请问如何训练肌肉

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我是校篮球队队员，投篮和突破是我的特长，我想应该加强力量。我会未成年，请问如何训练肌肉

千问 · 2009-1-30 06:28:38

练臂力就连俯卧撑和引体向上！腹肌就练仰卧起坐。推力最好不要用杠铃做蹲起，那样腿部肌肉练出来了，可是那样太损伤膝盖，腿部肌肉可以连摸高，膝盖损伤会影响弹跳能力的！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

借助哑铃，要重一点的，用它来锻炼上肢的肌肉。要是你已经里成年不远了，那就扛着杠铃做蹲起，用它来锻炼腿部的肌肉。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

有条件的最好去健身房锻炼，找个教练更好，还要有个饮食锻炼计划，能否成功最主要在一个字——坚持。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

多做仰卧起坐，哑棱之类的，这样会好些！