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体型偏瘦的人,首先应该考虑注意平常饮食和生活作息的规律是否正常,同时考虑是否患有某种疾病,如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等.如果是平常饮食出了问题,注意一下作息规律,使自己的身体调养好身体自然会长肉.一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗.有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖.要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪.消瘦者要使体型由瘦变壮,丰腴健美,不是一两天,一两个月的事,凭“一时 热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对,效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的,有计划的,坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功. |
