晚上难入睡，睡眠浅，多梦，易醒

显示全部楼层 · 2009-10-20 21:11:29

晚上难入睡，睡眠浅，多梦，易醒
保密 | 0个月
来自山西
2009-10-20 21:11:29
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健康咨询描述：
晚上难入睡,睡眠浅,多梦,易醒,白天没精神.请问怎么办?

千问 · 2009-10-20 21:11:29

梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.

千问 · 2009-10-20 21:11:29

你的这种情况可以吃一些复合维生素,也可以从生活习惯和饮食上调理一下,坚持晚上用热水泡脚,睡前喝一杯热的纯牛奶,平时可以多吃一些红枣,也可以用红枣,红豆,银耳,大米,煮粥,每天吃一碗,坚持一段时间,就会有所改善的

千问 · 2009-10-20 21:11:29

不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等.对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.一般的失眠患者可以使用中药调理,李氏睡香贴,合欢花,酸枣仁等.
以上是对“晚上难入睡，睡眠浅，多梦，易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2009-10-20 21:11:29

你好.考虑是神经衰弱.一,常用药物：1.五味子糖浆；2谷维素.二,建议食疗：1,用山药200克,莲子100克,酸枣仁100克,将上述材料共研成细末,每次取药末20克,加水适量,煮成稀粥一碗,加糖少许食之.每天晚上服食一次,连用10天为一个疗程.可治疗失眠多梦,神经衰弱. 2.取鲜山药100克,枸杞子15克,猪脑1个,加水适量共炖,熟后加调味品即可食用.每天食用或隔天食用一次.此汤具有健脑补肾,健脾益胃之功效,适用于神经衰弱,失眠头晕,记忆减退等症