病情分析：
女,25岁,有关产后乳房下垂的咨询
指导意见：
对付产后乳房下垂的方法有以下几种：
1.戴胸罩：从哺乳期开始,妈妈们就要换上专门的哺乳文胸,或者是另一种塑身文胸.这种文胸可以修饰胸部曲线,使胸部挺立,防止乳房下垂,不过这种塑身文胸建议新妈妈在月子结束后再穿着.戴胸罩有几个好处,一来可以起到支撑盒扶托的作用,这样可以将乳房的血液循环和畅通防止乳房下垂,二来可以保护乳头不受擦伤也可以防止乳房下垂. 假如不戴胸罩,重量增加后的则会乳房下垂.尤其是在走路等乳房摇动厉害的情况下,乳房下垂就越明显.妈妈们要挑选大小合适,有刚托的胸罩穿后用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,将乳房拖起来,起到防止乳房下垂.
2哺乳期正确喂奶：在哺乳期间,妈妈可以采取2种喂奶方式来预防乳房下垂：第一种用吸奶器喂奶,市面上有很多吸奶器,在宝宝喝奶之前,自己用吸奶器将奶吸出倒到奶瓶里让宝宝吃,这样一来,可以2个乳房交替吸奶,维持两边乳房重量大小对称,同时还可以避免宝宝吸奶时咬到妈妈的乳头,或者牵拉妈妈的奶头造成乳房下垂.第二种喂奶方式就是传统的喂奶方式,需要提醒的是两个乳房要交替喂奶,保证保持两侧乳房大小对称.
同时,妈妈在哺乳完后,建议要用温清水将乳房和乳头擦拭干净.不能使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头,否则会因乳房局部防御能力下降,乳头干裂而导致细菌感染,乳房下垂就更容易了.
3.不要盲目节食减肥：有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累.乳房下垂是必然.对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法.
4.沐浴乳房：妈妈们在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,建议冷热交替喷洒,因为冷热的交替有助于提高胸部皮肤张力,大大促进乳房血液循环以达到防止乳房下垂的效果.
5.食疗：从医学角度来说,维生素E可以调节雌激素分泌的重要物,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分.雌激素分泌增加时,乳房会更加美丽.所以如瘦肉,莲藕,奶,豆类,胡萝卜,花生,麦芽,葡萄,蛋芝麻等富含这类营养的食物应该多吃.
6.健胸操：这里介绍一种简单又不用钱的健胸操,在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩来防止乳房下垂.方法是将一只手的食指,中指,无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次.这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌,最后达到防止乳房下垂的效果.健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺,结实和丰满.
7.防止乳房下垂的其它方法：如果乳房下垂实在让你看不下去,你也可以选用美乳产品来防止乳房下垂,但美乳霜大多含有激素,因此在哺乳期不要使用,以免对宝宝造成影响.另外, 妈妈可以去健身房跳健美操来恢复乳房,防止乳房下垂,但是必须在产后6个月以后方可进行.
另外,为了宝宝的健康, 妈妈们生产后最好能够喂哺母乳,因为,一来母乳是婴儿最完美的营养品,二来,经由哺乳也可避免乳房缩小太快,而减少乳房下垂的机会.
生活护理：
建议去做塑身的瑜伽吧!
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以上是对“请问我给宝宝断奶了,我发现我乳房缩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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