哪个睡眠时间是孩子长身高的时间？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

哪个睡眠时间是孩子长身高的时间？

近期公布的一项调查显示，我国青少年的肺活量、速度、力量等体能素质近20年来持续下降。专家指出，睡眠不足是青少年体质下降的重要原因之一。　　一项针对学龄儿童睡眠现状的调查显示，我国有七成城市学龄儿童的睡眠时间不足，平均每天的睡眠时间仅为9.1个小时，低于我国“每天应保证小学生10小时睡眠时间”的规定，其中，接受过睡眠治疗的最小的患者只有8岁。记者在采访中发现，不少孩子都表示睡不够。　　学生：晚上有时候作业多了，到10点多才能睡。每天早上不想起床。白天上课老走神，特想睡觉。　　家长：睡眠时间很不够，因为作业比较多。面临升学压力的学生睡眠更少，确实比较心疼。　　睡眠不足也影响到孩子的身高。除遗传、营养、体育锻炼等因素外，身高与生长激素的分泌关系密切。这种生长激素通常是在人睡着后才能产生，深睡一小时后才逐渐进入高峰，一般来讲，每天的22点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。　　北京儿童医院耳鼻喉科主治医师郝津生：如果生长激素正常释放，可以使一个小孩健康成长。但如果说睡眠质量不能保证，睡眠缺乏引起生长激素分泌的下降，那么孩子有可能就会产生个子长不高、智力发育滞后这些比较严重的问题。　　专家介绍说，学龄儿童每天应当保证10-11个小时的睡眠时间。孩子进入睡眠状态后，家长们应将灯等人工光源关闭，更不能在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。参考文献：http://www.51x1.net/jbfz/smjb/200705/9146.html
提问者对答案的评价：

人的长身高的时间多数是在晚上11点后的睡眠中进行；睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动中的一个重要方面，也是保证机体生长发育的时间。休息很重要，当然身高除了睡眠，遗传因素占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

跟时间没什么关系的啊,

孩子在睡眠中有两个生长激素分泌的高峰，一个是在夜里0点左右，一个在凌晨5点左右。如果晚上太晚睡，即使是9点钟后，也必然会挤压0点的分泌主高峰，加上孩子赶上课早上又起得早，早晨的分泌次高峰也被破坏了。保证孩子睡眠充足是保证孩子健康发育的第一步，学龄儿童包括青春期的学生（10岁－18岁）每天的合适睡眠时间应该保证10—12个小时。长期睡眠不足，孩子还可能记忆力下降，容易疲劳，注意力不集中。专家建议，人体的“生物钟”晚上10时-11时将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，孩子睡眠的最佳时间应该固定在晚上9时到10时之间。