想减肥吗？看看我130到100的减肥方法（图）

显示全部楼层 · 2021-1-27 06:00:27

1.
早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。外加两片黑麦面包，一个鸡蛋。

早饭一定要吃好吃饱。因为过了一夜，身体需要补充能量。而且早饭吃好了，中饭和晚饭就可以少吃。减少脂肪堆积。
2.中午吃7成饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。晚上饿了的话，可以吃个苹果，香蕉之类的充饥。

1.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
　　2.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
　　
　　减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
　　如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
　　以上全部是我总结下来的减肥办法.
　　不伤害身体,效果非常好!
　　努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！！！
　　
　　
　　

千问 · 2021-1-27 06:00:27

顶一下，支持

千问 · 2021-1-27 06:00:27

另外，每天早饭后服用2粒奈美惠汉方瘦身素。这个可以抑制过量营养摄入，还可以燃烧脂肪，一举两得。
　　
　　
　　
　　晒PP了
　　
　　减肥前
　　
　　

千问 · 2021-1-27 06:00:27

减肥后的喃
　　

千问 · 2021-1-27 06:00:27

mark 下
　　楼主目标及我目标

千问 · 2021-1-27 06:00:27

mark

千问 · 2021-1-27 06:00:27

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　　减肥后

千问 · 2021-1-27 06:00:27

多谢楼主

千问 · 2021-1-27 06:00:27

奈美惠汉方瘦身素在哪里买的？有副作用不？

千问 · 2021-1-27 06:00:27

可怕的广告帖