我今年25岁，想减肥想问一下：如何科学减肥？科学减肥方法是什么？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我从前没有减过肥，现在再说减肥每年都要过光棍节了，郁闷啊！！所以我想找一种科学有效的有减肥方法。请问如何科学减肥，科学减肥方法是什么？

如何科学减肥？科学减肥方法是什么？你算是问对人了。科学有效的减肥方法要建立在健康、快速、绿色、不会反弹的减肥理念基础上。健康是指对身体短期长期都没有害处的减肥方法。快速是指结合这个方法的减肥原理以一种最直接的方式作用于脂肪上来达到快速瘦身的方法。绿色强调的天然，主要是指纯中药。就以上几点，维欧美瘦身胶囊公司经过五年的精心研制萃取了天然的纯中药精华素，经过高科技技术分离出能直接作用于脂肪的“脱脂因子”和“重组因子”。这种“脱脂因子”能深处脂肪内部，全面持久释放脂肪能量，达到快速瘦身的目的。“组合因子”可以在减肥成功之后有效的阻止脂肪的二次堆积，促使弹性纤维生长，快速使结缔组织重新组合，并继续收紧松弛肌肤，达到皮肤原有弹性，从而全面抑制反弹。所以维欧美走到了科技减肥、绿色减肥的前沿。
用科技服务生活，维欧美瘦身胶囊让你享“瘦”人生！！
提问者对答案的评价：

除了白饭，其他少吃。选择一项运动，坚持。

找个同学做爱！

科学的减肥标准 1.科学减肥三大原则：不节食；不乏力；不腹泻。 2.科学减肥的五大标准：减脂肪而不损伤肌肉，不降低瘦体组织。不影响正常饮食，达到理想体重后，能有效阻止反弹。携带方便，服用简单。安全无毒作用。促进代谢，增强体质。 3.科学的减肥速度：科学的减肥速度：平均每周减0.5-1.0公斤，3个月为一疗程。因为1克脂肪完全氧化可产生9千卡热量，1公斤脂肪减去不产热的水分和细胞壁也有7980千卡的热量，即使每天吃997千卡热量（正常人每天要吃老本394千卡的热量），日常消耗1995千卡，也要8天不知不觉10种减肥法减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8.用走路消除想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。才能消耗掉1公斤脂肪。

生活要规律尽量素食必须加强运动量我猜想你肯定没有定时排便所以提醒你换水质平时喝的都是酸性水不能吃甜品最后我要说的是如果不是很肥的胖我建议不用减健康才是最美的附件：人体健康与排毒.doc

多运动多活动多学习多脑力劳动也会减肥

我来回答这个问题吧。前些日子刚成功减掉10斤肉肉。 MM不妨试试看，我主要靠运动和饮食上进行减肥。我不提倡吃药那样既不安全，还容易有并发症和反弹什么的。不过，什么方法也是要坚持的哦！
这是一天的饮食：早饭是不可忽略的必须要吃的，早上可正常吃饭。中午可以吃些菜，但最好是素菜。不要炒的。吃凉拌的。然后生吃2根苦瓜，苦瓜可以切成丝用盐酱油香油醋泡30分钟后吃，这样就不那么苦了（现在市场可能没有卖苦瓜的，但大超市会有）主食就吃玉米粥。晚上可以吃少量的菜，再吃2根苦瓜。喝玉米粥饿的时候就吃苹果，效果很好的。苦瓜的好处：可以排脂，效果很明显的。瘦人先瘦胃，胃瘦了吃的一少，自然身体就瘦了哦。
减肥最忌讳的食物：蛋糕，冰淇淋。肥肉。糖，饮料。配合运动，你可以上网上搜一些瑜伽的视频，学着做简单的。很有用的。每天睡觉前，在床上做仰卧起坐。肚子的赘肉就没有了。我一天坐100个，根据自己的情况。呵呵坚持了2周我就瘦了10斤。
如果长期的坐着，可以一边运动一边工作学习，方法就是坐椅子的2/3或者1/2。然后双腿并拢，同时抬起后脚跟，反复做，直到小腿有酸的感觉，此方法可以减小腿的赘肉，收紧腿部肌肉。以上方法，坚持了2周我就瘦了10斤。
同事都羡慕的不得了。都向我取经呢。我想如果你也坚持的话，一定会成功的，等瘦了以后，千万不要再猛吃了。以后吃饭也注意不要吃的过饱。这样就能很好的保持身材了哦！嘿嘿...希望MM也早日瘦起来。别忘了告诉我效果哦。

生姜减肥法方法一：在盛满温水（不温约40至42度）的浴缸中放入生姜水（先煲点生姜水）、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口，浸5分钟休息2分钟，重复5次，这时你会感觉到身体发热，汗液把你的热量大量带走，这种沐浴方法不仅可以减肥美白，不觉可以收紧松弛的肌肤。方法二：把鲜生姜拌成汁再抹在要减肥的部们，抹了生姜的身体部们就用保鲜纸包住，之后就做一些轻微的运动，45分钟之取走保鲜纸再浴个沐，这样马上感觉到减肥的后果。