设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
睡眠不好,吃药不管用怎么办
返回列表
发新帖
睡眠不好,吃药不管用怎么办
[复制链接]
11
|
0
|
2009-1-30 06:28:38
|
显示全部楼层
|
阅读模式
上大学了,睡眠是我从初中到现在一直都困扰的问题。吃过一些药如安神补脑之类的也不管用。入睡很困难,以至早上不想起。每天昏昏沉沉的。现在很影响我身体,视力降得很快都600度了,脱发也特严重,心脏也有早搏现象。。。很想治好,很想有个好睡眠。如果第二天有事要早起,晚上就很难睡。有时候睡着了怕有动静还会醒。我会努力让自己放松,可还是不管用,怎么办??????
由于各种原因偶尔失眠睡不着是件很正常的事,谁都会遇到。关键在于如何对待失眠。 由于工作上的原因所导致抑郁、痛苦是造成“辗转难眠”的前提条件,而强烈地强迫自己入睡,“睡不着明天肯定状态不好,或者容颜肯定会变得糟糕”等焦虑情绪和消极的自我暗示则是将睡眠赶得无影无踪的主要原因。 深受“睡不着”侵扰的人们往往表现出痛苦、焦虑与烦躁不安,每一个黑夜降临时,总担心自己睡不着,并拼命地下定决心“今晚一定要睡好”,想尽一切办法让自己尽快入睡,而这种努力又往往违背自身的生物钟节律,越是睡不着(大脑这时处于兴奋状态),越烦,就越是想办法入睡(强迫大脑进入抑制状态),而这样违背规律的努力越是遭到来自大脑的“逆反”,这样当白天越是想让自己兴奋,而大脑越是要抑制。进而易导致“恶性循环”,使失眠一次次得逞,进而威胁人体健康,影响容颜美观。
暗示疗法。暗示一般表现为消极暗示和积极暗示。 很多失眠者总是习惯在失眠时计算时间:现在几点了,我已经失眠多久了?有些人对时间的依赖、参考心理十分严重,想知道时间的意愿往往成为干扰睡眠的障碍,并在心理上感到时间已经过了许久:“真倒霉,我今晚不知又有几个小时没睡着。”这是一种消极的自我暗示。 失眠者应建立积极的自我暗示来对付失眠。如果已经失眠,而且夜已深了,不妨安慰自己:“今晚已经失眠x小时了,现在我已经真正疲倦了,马上就要睡着了。”调整心绪后就不会心烦意乱,一会儿就可以进入迷糊状态。或者对自己说虽然睡的时间不多,但我肯定有好长一段时间处于深睡状态,这样就足以保持明天旺盛的精力了。第二天醒来,要振作精神,告诉自己,昨晚睡得很好,今天的状态也会很好。 森田疗法。很多失眠者的症结在于“强迫自己入睡”,并为自己睡不着而焦虑。因此,此法强调要“顺其自然”。白天尽量做到“劳其形而不劳其神”,尽量多地做一些体力活动使形体疲倦,尽量避免需周密考虑的思维活动。晚上,想睡就睡,若睡不着,就别强迫自己赖在床上,此时可看看书、写写字,直到睡意来临。很多失眠者可能一上床脑海里就像放电影一样闪过许多画面和念头。这时候大可“顺其自然”,让大脑爱想什么就想什么,让你的意识自然流淌。千万不可强迫自己不去想这些,让大脑在一种轻松的气氛中“随波逐流”。要知道,人脑是一部完美的机器,有自身的规律,是你强迫不来的。人的生物钟会自然发挥作用。你也会自然进入梦乡的。
音乐疗法。音乐能够直接影响人的情绪和行为。尤其是旋律优美、悠扬婉转的乐曲更能使人情绪安静、轻松愉快。优美的音乐声波作用了大脑,可通过神经体液的调节,加速机体新陈代谢,改善器官活动,使人心平气和。 但在进行音乐治疗时,要根据患者个性、文化程度、音乐修养来选曲,并选择内容和情调有益于睡眠的曲子。目前各音像商店都有根据心理医生的“音乐处方”而录制的专用磁带销售。 在利用上述方法治疗时,可根据医生的建议,辅以必要的药物治疗。
几个告别失眠的招术。 第一招,从自己做起。准时起床,准时睡觉,周末也不例外,晚上以10-11点睡觉为佳;睡前不宜吃得过饱,也不要喝过多的饮料,尤其不能喝浓茶和咖啡;不要在床上看电视,也不要在床上思考问题;睡前可做适量的运动,如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。另外,适度的性生活也有助于睡眠。 第二招,跟失眠做斗争。容易失眠的人应在有睡意时才上床,不要躺在床上等睡,这样反而会增加心理压力;临睡前可以听一些柔和、单调的音乐;也可以用暗示的方法进行训练,效果较好。 第三招,强制手段。比如读看不懂的书、听听不懂的外语新闻等;实在睡不着干脆起床做一些事情,干累了后反而有助于睡眠;也可采用少量饮酒、服安眠药等方法,但是不到万不得已时最好不用。
如果第二天有事要早起,晚上就多准备两个闹钟,放心睡觉,不怕第二天起不来。
提问者对答案的评价:
练练气功吧,我就是这样练好的。只不过时间需要的长一些,我大概是三个月开始好转的。
可以试试安美宁效果不错的。
如果你想尝试着中药治疗的话用的睡美人香蕈组合就很好的 是中药香蕈的枕头和口服的胶囊 我妈妈用的现在睡眠已经恢复的很好了 对了,淘宝网上面有卖 你搜搜看
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
航海专业有哪些二本学校
2
为什么我的win7“正在启动windows”那画面要停留很长时间,应该有40多秒?大侠救我!!!!
3
阳极氧化,电流效率的定义
4
城区异地建住宅有偿使用国有土地登记表
5
购买手机高手进
6
CF好玩吗?
7
童年是怎样的?
8
南非和墨西哥那支队伍比较强
9
怎样删除二维数组的指定行
10
求明晓溪的完结的小说?
11
在中国喜欢足球的多吗?
12
看世界杯最快速的平台
13
我想开个卖咖啡,果汁,点心的店,谁帮我取个好点的名字
14
Word中行距设置
15
300分文科可以报什么学校
16
维思诺皮鞋说的做30天无理由退换货?100天超长质保是什么意思
17
Interlmo,Inc是什么意思
18
山东省东营市国瓷功能材料股份公司(李敏)
19
拍图纸需要什么样的镜头?
20
女人经常无力是什么症状?
21
北京科教频道养生堂
22
得罪小人了,该怎么办?
23
郑州做无痛人流需要多少钱呢,有谁知道有帮帮忙!
24
求一本穿越小说,目录有天神之怒上、%
25
夜里总是睡不好
26
洛氏硬度计CB线必须垂直么?
27
世界杯在哪里举行?
28
为什么短边方向上的弯矩大
29
我的女儿农历4月26日 阳历6月8日 我叫喻军 妈妈郭明芬
30
葡萄牙能夺冠吗?
31
举行世界杯时什么消耗最多
32
移动硬盘的问题请教各位大侠:
33
龙腾世纪-起源我装的是硬盘版,版本是1.03有没有修改器可用
34
如何获得指定日期的股市大盘收盘数据?
35
七字诗句带翠的诗
36
为什么赛尔要过时呢?彩虹城真的 那么好吗?
37
我的pps显示不出华文,都是乱码..急~
38
为什么在淘宝上传了商品没显示出来?
39
IPod touch在wifi时怎么看flash
40
岳飞的满江红的 凭栏处 是哪个栏
41
急求l71刷机包!
42
喜欢上一个即将毕业离校的人那怎么办,并且他比较内向不容易走近他生活的人
43
三国志11威力加强版夫妻可以生孩子吗
44
什么游戏火
45
跪求庚花王道文<<有故事的人>> txt格式
46
江西高考密码如何确认
47
香港免税店手表
48
大家帮我找下这歌叫什么!!谢谢大家了!!
49
物流订单有效性分析
50
现在跑跑买什么车好??
51
急求 !!psp海豹突击队那部最好玩
52
在△ABC中CA,BA的延长线上任取D,E两点,连接D,E两点,做∠AED与∠ACB的平分线,使它们相交于点F
53
水晶灯中灯珠G4是什么意思?
54
2010年世界杯开幕式时间
55
星座能相信吗,你们的像多少啊?
56
盐酸布比卡因注射液稀释
57
刚开始的高三数学复习要怎么才能做好呢?
58
香港 手表 打折
59
有关全权委托炒股的2个问题。
60
怎样知道哪所学校招委培生(急!本人2010高考应届)
61
模拟人生3人物MOD无法使用解决方法
62
请在等式“3*( )+5*( )=1”中的两个括号填入一个数,使等式成立,并使填入的两个数
63
今年西班牙球队有哪些主力出场
64
海洋科学,大气科学哪几所高校最好?
65
这是什么病毒
66
许玮伦和林依晨谁漂亮
67
二代身份证相片可以在普通照相馆照吗
68
nokia c5
69
西班牙能夺冠吗?
70
什么是审美现代性??他与现代艺术的关系是什么??
71
2010天津工业大学咨询会举行时间
72
成人本科、网络教育、自学,电大,党校本科文凭都是国家承认的吗
73
水泥稳定碎石中如果碎石最大粒径超19mm且超很多,水稳碎石有何影响
74
谁有小型装载机的技术人员电知,我聘兼职人员
75
香港阿玛尼手表
76
450分左右,能上哪所理科大学呀?谢谢啦
77
第一届到现在每一届的世界杯举办时间、地点,冠军得主?
78
在青岛哪里学韩语比较好?
79
飞利浦X501手机有回音怎样消除
80
求最新能上QQ轮回的IP
81
诺基亚N86手机格机密码
82
今年世界杯用的球叫什么名字
83
2010年中国木门30强企业有哪些?
84
真皮腰带好用吗?
85
现在配电脑用AMD X240的处理器过时了吗
86
win7 桌面软件图标有个黑色的方块, 请问高手 这问题怎么解决?
87
2010年世界杯哪些球队是夺冠热门
88
世界杯决赛!!
89
游戏时自动掉线,掉了还能在上去,上去在掉,怎么回事
90
伤残鉴定是怎样判别伤残原因的
91
女性法人注册公司需要计划生育证明吗
92
中国足球什么时间能像乒乓球一样辉煌
93
求金山毒霸2011
94
考完了,现在什么网游比较好玩??
95
word怎样对单个页面的页眉页脚设置 而不是改变所有页的页眉页脚
96
应届毕业生培训贷款
97
安徽省公安厅厅长
98
彩虹城真的比赛尔好玩吗?朋友们怎么都这么说啊?
99
2010天津高考估分情况
100
我的dnf为啥鼠标老是飘呢?