第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 一个月半跑步训练计划 . 求助!!!

一个月半跑步训练计划 . 求助!!!

[复制链接]

11 |

2 | 2009-9-18 22:42:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

就目前这成绩一个半月不可能破记录的我1000米3分8秒第一都不敢想了还像破记录。。。

使用道具举报

千问 | 2009-9-18 22:42:23 | 显示全部楼层

负重加变速跑.试试吧.

使用道具举报

千问 | 2009-9-18 22:42:23 | 显示全部楼层

要多上强度就是跑个1000米走上200米再泡上个1000米这样循环跑，我在体育馆训练就这样的。成绩提的很快 6个星期1000米就从3，34提到了3，08.试一试

使用道具举报

返回列表发新帖

千问

主题	0 回帖	4882万积分

论坛元老

Rank: 8 Rank: 8

积分: 48824836

加好友
发消息

回复楼主返回列表

问答

热门排行

1 我昨天下午把手指头砸破了晚上很痛为什么胳
2 预防颈椎病，是不是感觉到疼了，赶紧用膏药
3 治近视的中药方
4 常吃饭店剩饭剩菜有什么后果？
5 我现在见什么想吃什么，以前补是这样的，现
6 尖锐湿疣怎么治疗容易复发吗
7 喉咙就像有东西是什么症状
8 请问医生：16岁男孩肚脐发炎，出水该看什
9 如何能够避免盲肠炎的发生？
10 左侧小腹疼痛腹胀便秘月经量少
11 7年每天早饭都是方便面，有何危害？
12 成年女性夜间睡觉磨牙有何解决办法啊
13 补脾益肠丸是药水吗？
14 龟头冠状处有小突点,冠状处上方有黑色的,一小点一小点的
15 怀孕47天有出现褐色分泌物，打了5天黄体
16 如何治好我的感冒啊啊啊啊啊
17 宝宝脸上有湿疹打轮状病毒疫苗和HIB疫苗行不行
18 月经不调量少色黑，一定是子宫偏小吗
19 月经来的时候，发生性行为，会不会有了？
20 希望大夫指点我脚肿的厉害
21 肚脐眼老是潮湿的，有股臭味。
22 我脸上有好多痘印，请问有什么方法可以去掉
23 双手食指靠大拇指的前端有老茧似的老皮9岁
24 8月29-9月3,没什么问题
25 黄医生您好；肚脐升孩子的时
26 你好鼻子喘气累是什么原因呀里面没有东
27 胎儿单脐动脉孕周24周+6天胎位耻上胎头标准平面胎
28 我儿子扁桃体2度肿大没有什么不适症状,请那这种情况怎么办
29 营养不良应该多吃点什么
30 我把大三阳传给了女儿，现在她15岁了，今
31 吃了紧急避孕药三天后出血下腹痛
32 最近几次同房后的第二早上小腹有点痛.腰也
33 嘴角俩边发白有2年了,,这是什么症状
34 肝囊积水5公分要紧吗能治愈吗平时注意哪些
35 矫正牙齿需要把牙弄松动了才能吗？
36 我老公这种情况该吃点什么药？
37 月经来了有啥办法减轻疼痛内服为用都行
38 我与刚出院两周的肺结核病人亲密接处
39 眼疲劳如何治疗？？？
40 我现在怀孕47天,早上起床发现有巧克力一样颜色的白带是怎么回事
41 阴囊外皮长了很多的小水泡
42 参茸鞭丸哪个牌子好
43 女儿才5天,经常性的2个胳膊猛一伸直,睡
44 疾控中心怀孕期间能否打狂犬疫苗
45 胃和肋骨疼
46 老年人吃不了油腻食品，一吃就上吐下泻
47 最近头发掉的比较厉害。
48 婴儿，9个月，肚脐眼红色，有少量分泌物，
49 刚一个月多点的孩子可不可以给他抠鼻屎的啊
50 小腿肌肉胀痛，腿弯也发胀疼痛。
51 脂溢性皮炎还是过敏啊。
52 干咳，无痰，夜里厉害，已十天，怎么治
53 你好，为什么我体检前老是特别紧张，怎么都
54 请健康医生看一下血常规检测结果
55 买回来的祛腐生肌膏在家里如何用？如多长时
56 我连续几天拉血了,自己身体没什么反映,什么原因
57 三天前开始大便为五六次一天,今天突现有血水样液体,怎么处理
58 记东西慢,还会忘记不住
59 13周胎盘低能否过性生活
60 精油按摩真的能减肥吗一个月能减十斤是真的
61 经常拉肚子,但有时不大约有一个月,吃过药好过一段时间
62 大腿根部有疙瘩，而且很痒，这是怎么回事？
63 头颈下部，喉咙处有一静脉粗一些是怎么回事
64 感觉小腹有硬块怎么办？是不是肿瘤啊
65 腿上的汗毛托除掉对身体有害处吗？
66 我儿子6个多月，昨天被蜂蜇了，有呕吐症状
67 龋齿是一定要换掉牙齿吗？
68 宝宝今天满月滴4天了拉屎的时候总
69 为什么痘痘老是去不掉
70 怎样克制心里的紧张???
71 房事过后多长时间会怀孕?
72 宝宝出生时头部因挤压而扁长
73 阴道口有几个绿豆粒大小的颗粒
74 后背因着凉，膀胱经挺硬，1，是天天连着按
75 乳房以前做过脓肿开刀手术这几天有点痛痒
76 我想问一下泌乳素的化验单当天早上验当天可
77 大便发红什么病？
78 驼背如何治疗。患者性别：男患者
79 大便上带一层血用纸擦有血便前后肛门疼,该吃什么药,有食疗法吗
80 我我总是打喷嚏早上起床最重，鼻子有时候不
81 我回得艾滋病吗！请专家回答来帮帮我！
82 最近老是头晕耳鸣、腰酸背痛、月经不调，我
83 你好，我现在孕周8W+5，半个月前出现出
84 面部色斑，痘痘
85 左乳房上方有点硬，按着会痛
86 医生，您好！我的儿子四岁，上幼儿园，有一
87 我脸色发黄,是怎么回事,该怎么去改善呢,谢谢
88 腺肌症病人带的麦多乐功能环能二次使用吗
89 什么病可以引起下腹和腰痛
90 我有胃窦炎现在恶心难受吃不下东西用吗
91 脾虚湿气重肝火旺盛怎么治啊
92 一边乳头下有个蚕豆大小的硬东西
93 脸上有些地方就像小疙瘩一样,不红不痒
94 妇科2011,1无治疗,我想知道参柏洗液怎么使用
95 每隔两天就会疼,有时睡着睡着就疼了,很疼很疼
96 苏打粉怎么配比，谢谢。
97 由于断奶后,5个多月还有奶水,因为下垂缩水
98 单纯疱疹病毒I型抗体IGG阳性风疹病毒抗

一个月半 跑步训练计划 . 求助!!!

一个月半跑步训练计划 . 求助!!!