劈叉时，能直接一下子劈下去吗？

显示全部楼层 · 2009-9-23 08:04:57

不能直接劈下去。先用压腿等方法，将韧带拉开了，再劈。将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。1、竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。2、横劈叉（Center Split）：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。

千问 · 2009-9-23 08:04:57

我们那有个56岁的，拼命练最后一字可以到底。

千问 · 2009-9-23 08:04:57

劈叉下去要一口气中途不能停顿

千问 · 2009-9-23 08:04:57

要看盆骨附近的筋要是一字型就劈得下，人字型就。。。。。。还有年龄，年龄过old的话。。。。。最好之前热身要充分。因为这个动作比较讲究，如果用不好可能导致韧带断裂。小心为上

千问 · 2009-9-23 08:04:57

可以只要坚持练，有毅力

千问 · 2009-9-23 08:04:57

如果你舍得几个月的时间练完全可以功夫不怕有心人.

千问 · 2009-9-23 08:04:57

不太可能，有一点点的练。

千问 · 2009-9-23 08:04:57

可以...大不了不用起来了