每逢春节胖三斤，一起来帮熊孩儿安全减肉肉吧！！

显示全部楼层 · 2021-12-14 08:11:55

昨天去兴趣班，遇到熊孩儿班上的几个家长，聊起了孩子春节在家胡吃海喝玩嗨了的趣事。走亲串友，家家户户准备了都是大鱼大肉，想吃个素菜都觉的奢侈，真想回家喝点粥，吃点咸菜（自嘲没福的命），不过孩子们倒是吃的不亦乐乎，小家伙过个年长了10斤，8岁长了一百多斤，还真为孩子发愁。
另一个家长说，你看我家孩子吃的也不少，就是不长胖，被我们小区的邻居指在脸上说，你这是后妈吗？都不舍得让孩子吃饭吗？你看你家孩子还没有外地来的孩子养的好呢。这话给我气的哭了半天，他老公劝她说，你搭理他们干嘛啊，咱孩子瘦，平时还练练跆拳道，身体倍棒，你看外地来的那孩儿吃的白胖，动不动就生病，什么脂肪肝、气喘、“三高”等老年病都出来了，三天两头往医院跑，还不如咱们孩子健健康康呢。
说到这，兴趣班老师刚巧听到，她说，孩子吃太胖并不好，据调查，儿童时期的肥胖其实很严重，因为可以引发一系列比如糖尿病、雄性激素过多症、心血管疾病、呼吸问题、代谢综合症（MS）、内脏疾病，超重的儿童甚至出现骨畸形和神经局部麻痹、“三高”老年病等疾病……
听到这儿，大家都点点头，但是如何让孩子不缺营养，又能安全减肥，恢复正常体重呢？熊孩儿妈妈回家查查资料，然后根据自己培养自家熊孩儿饮食的习惯列举了一下方案，各位宝爸宝妈们不妨看看哈！！！！

1、养成细嚼慢咽的好习惯
记得熊孩儿小时候比较调皮，吃饭时总是着急想看动画片，看着电视、囫囵吞枣地吃几口，这样熊孩儿养成了吃饭速度快的坏习惯，虽然平时也叮嘱慢点吃，但是也没有太在意，直到熊孩儿在幼儿园得了急性肠炎才引起了我的重视，医生特地交代，如果这个坏习惯不该掉，以后还往会出胃病，肥胖等问题。医生的一席话引起了我的重视，从哪儿以后，我就严格要求熊孩儿，吃饭一定要细嚼慢咽。

2、减肥从我做起
记得去年带熊孩儿去同事家玩，我调侃同事家小胖孩儿，大宝啊，你的肚子已经很大了啊，感觉有点啤酒肚的样子了呢。结果他吐槽同事，我妈妈的更啤酒肚，妈妈的比生弟弟之前还大呢。可不是嘛，喂奶期间，同事每天都吃不饱，现在肚子不但没减下去反而更大了，这实在没有什么说服力。听完这句话，我和同事都笑笑，同事断奶之后，要以身作则，带着娃一起减肥。

3、少吃肉，多吃蔬菜水果
有一次我家熊孩儿说牙疼，然后带他去看牙医，结果牙医说，孩子牙齿很健康，只是，被一块大肉塞了牙缝！真是虚惊一场，但也给我提了个醒，他真的很爱吃肉，一只鸡腿一口气就能吃完，无肉不欢，这让我也很头疼，平时我做饭都是荤素搭配合理，可是奶奶跟姥姥生怕我不给孩子肉吃，总是给开小灶，所以，如果要减肥成功，还是要加重蔬菜水果的比例，肉跟水果和菜的比例最好是1：3：5。

4、快餐跟油炸食品要少吃
很多家长喜欢带着孩子吃洋快餐，因为阻挡不了油炸食品的诱惑，偶尔也可以打打牙祭，但是经常吃就不好了，特别是孩子，肠胃负担过重的油炸食品不但能促进早熟，还能让体重迅速上升，最重要的是，还见到过一个8岁的孩子自己吃掉一个全家桶，这真的让人很吃惊啊，所以胃口一旦打开，那是刹不住车的，所以，油炸食品和快餐，一定也要有节制。

5、带孩子一起运动
孩子肥胖，你只顾要求让他去跳绳、跑步，而你却在一旁玩手机，看电视，这样会引起孩子的不满，为什么明明你也胖，你能玩手机不运动，却不让我看动画片，在这儿一个人哼哧哼哧的跳绳，这不公平，所以要让孩子心服口服，一定要以身作则，带着孩子一起动起来哦！

6、三低原则来做饭
如果自己做饭，那么，一定把握一个原则，那就是少盐少糖少油，这样的健康饮食习惯，能够让全家人肠胃都没有太多负担，对心脑血管也有帮助，尽量多在家里进餐，又能促进家人感情，又能让孩子饮食规律又健康，控制体重就不会那么难了！

7、少喝碳酸饮料
碳酸饮料包括各式汽水、调味汽水、可乐、调味可乐、以及各式含气饮料。它好喝，但是不能多喝，尤其是小孩儿！碳酸饮料含有气体，即二氧化碳二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。碳酸饮料含有砂糖，一罐355 cc的可乐，大约含有35公克糖，相当於140卡热量，相当於半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，会积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯。如果孩子喜欢喝的话不妨自己鲜榨一些蔬果汁哦！

8、孩子减肥，绝对不能吃减肥药
孩子不是大人，就是大人，吃了减肥药之后都口渴或者反弹，因为减肥药并不安全。当然，也不能相信什么断食法或者七天只吃苹果，因为这些方法，孩子肯定坚持不了，所以要果断放弃！
好啦，有了这8条，先把娃的体重保持住，然后一步一步的减下去，让娃恢复正常身材，当个快乐又健康的宝宝，不要让身上的赘肉把娃毁了！