[美容美体]减肥锻炼中的一个问题

显示全部楼层 · 2021-1-28 12:32:57

早上出去慢跑前应该吃东西吗？吃什么东西好些？吃完多长时间才可以开始？

千问 · 2021-1-28 12:32:57

早上最好不要运动吧，对身体不好滴说~``

千问 · 2021-1-28 12:32:57

谈恋爱最好减肥

千问 · 2021-1-28 12:32:57

我是晚上跑步，早上起不来。
　　我觉得该吃一点有营养，软的东东。毕竟胃空了一晚上了，多少要吃些，吃太硬的，怕增加胃的负担。
　　不要吃太多，稍微休息一下就可以去运动了。

千问 · 2021-1-28 12:32:57

应该先吃点水果吧，要不跑完后会很渴的。

千问 · 2021-1-28 12:32:57

早上起来先喝一杯冰水，减低热量，在吃一些水果啊，比较有营养的东西。

千问 · 2021-1-28 12:32:57

运动前先喝水，运动后还得再喝水。

千问 · 2021-1-28 12:32:57

楼主如果要减肥，那早上跑步前就不要进食，因为空腹时运动直接消耗脂肪。可以稍稍喝点水，先补充一下，晚上的消耗。跑步后2个小时内不要吃脂肪和糖含量高的东西，因为运动结束后，身体各个器官都处于兴奋状态，这时的吸收功能极好。所以应该先喝点水，在吃点水果，脱脂你牛奶一类的东西，提供营养。

千问 · 2021-1-28 12:32:57

喝杯蜂蜜水就可以了，既润肠防便秘，又防止血糖过低造成虚脱

千问 · 2021-1-28 12:32:57

菲利浦斯的意见我同意，在三九上看到这样的医生解答也是一样，说早上血糖浓度低，锻炼易减肥。
　　谢谢各位啦