为什么封我帖！研究做菜都不让吗？重新开8自制的好吃的低卡减月巴食物

显示全部楼层 · 2021-1-28 06:07:32

悲催兔LZ之前发的帖子被结扎了！！！
为什么要封我帖！就因标题里有减肥两个字吗？
　　我一不卖广告二不是抽疯骗回帖就是拿自己的经验出来跟大家讨论
　　顺便收集一下新的菜式可是我就是发一次被封一次啊
　　减肥这个问题现在也是涯叔的G点吗？涯叔你G点真多！
　　斑竹我知道你忙但也不要不分青红皂白的乱封贴好吗
　　以前结扎还说个理由现在连理由都不说了！！
　　LZ很生气要推倒涯叔蹂躏一百遍啊一百遍！
　　
　　
　　好吧这次我不在帖子标题里说减肥了我组合字可以了吧
　　斑竹你再跟俺小兔子过不去俺就去投诉乃！
　　
　　==============================================================================重发的分割线
　　
　　
　　楼主是一个吃货楼主还在减肥
　　楼主160斤现在差不多减了20斤
　　楼主拼命控制自己对各种美食的冲动
　　现在基本杜绝在外面吃饭早餐在家里解决午餐自带盒饭
　　就是为了杜绝油的摄取量太多
　　但是副作用就是对甜食的免疫力直线下降
　　看见蛋糕冰淇淋的店子都要拧着自己肚子上的肥肉提醒自己绕道走
　　老妈还总熬排骨汤烧红烧鸡做五香烧鸭腿烧糖醋鱼块
　　楼主都要哭死了
　　
　　最后在我的强烈要求抗议绝食下
　　老妈不做那么多大肉菜了
　　基本上就按我爸的胃口做做肉丝炒菜
　　我就走上了自主研发各类低卡里路食物的道路
　　在天涯也收藏了不少菜谱帖子~
　　现在我整理一下经过本人自制成功并且亲自尝毒味道还不赖的几道菜谱
　　八卦烧的一手好菜的姐妹们很多~
　　希望大家也把自己的压箱底存货贴上来 ~
　　我再扩充下大脑里的数据库~~吃货万碎~~
　　
　　

千问 · 2021-1-28 06:07:32

第一个~ 土豆泥
　　　　
　　　　热量 76.00大卡碳水化合物 17.20克
　　　　脂肪 0.20克蛋白质 2.00克纤维素 0.70克
　　　　推荐早餐或中餐食用
　　　　
　　　　这个是鸡汁土豆泥~
　　　　材料：土豆4个鸡胸肉150克-200克小葱10根姜一小块大蒜2瓣蛋清一个
　　　　
　　　　平均2个土豆吃一餐我喜欢一次多做一点 4个土豆分着吃3天
　　　　土豆削皮切小块煮软然后用漏勺或菜篓沥干水接着用勺子按压成泥
　　　　鸡胸肉剁称蓉姜一并剁在里面加入蛋清一点盐胡椒（这个可以多放）
　　　　味精生抽搅匀
　　　　葱取葱白切成细大蒜切成细末越细越好颗粒太大影响口感
　　　　锅里放一点点油（有条件的话用橄榄油）爆香蒜末和葱白放入鸡蓉翻炒到变色然后加没过鸡蓉的水煮一下下
　　　　看见水冒泡翻滚就放进去土豆泥
　　　　加盐胡椒孜南生抽 4分之一生抽量的醋蜂蜜一勺翻炒匀
　　　　再加味精放入葱花翻炒到葱花熟了就可以起锅了
　　　　
　　　　很简单很便宜热量还很低而且超好吃~~
　　　　可惜手机丢了不然就拍照上传了
　　　　除了鸡汁之外还可以加4-6个虾仁做海鲜土豆泥
　　　　或者切碎一个番茄用炒鸡蓉的方法炒过~熬到稀烂做番茄土豆泥
　　　　或者做原味的淋上酸奶做酸奶土豆泥~都可以
　　　　但是切记不能加奶油那就起不到减肥的作用了

千问 · 2021-1-28 06:07:32

前天做了土豆泥结果一直抱着吃吃的停不下来
　　差点就把减肥丢脑后去了
　　后来把土豆泥锁去冰箱才制止了俺的疯狂~
　　
　　手机丢了不然就拍照片上传了
　　先在网上找点比较相像的图
　　之后有机会传实物图~~
　　

　　跟这个比较类似~但是颜色没这么明快~要是你选择在作料里加生抽或老抽的话颜色会更深~

千问 · 2021-1-28 06:07:32

前天做了土豆泥结果一直抱着吃吃的停不下来
　　差点就把减肥丢脑后去了
　　后来把土豆泥锁去冰箱才制止了俺的疯狂~
　　
　　手机丢了不然就拍照片上传了
　　先在网上找点比较相像的图
　　之后有机会传实物图~~
　　

　　跟这个比较类似~但是颜色没这么明快~要是你选择在作料里加生抽或老抽的话颜色会更深~

千问 · 2021-1-28 06:07:32

啊多发了一个
　　
　　有心的姐妹也可以装饰一下更有食欲
　　但是减肥的时候有食欲不是好事啊
　　

千问 · 2021-1-28 06:07:32

第二个甜玉米沙拉
　　　　
　　　　热量 106.00大卡碳水化合物 22.80克
　　　　脂肪 1.20克蛋白质 4.00克纤维素 2.90克
　　　　推荐早餐或中餐吃~100斤最有的也可以当晚餐吃~
　　　　
　　　　现在正是玉米上市的季节可以多买一点剥下玉米粒放到冰箱里冷冻
　　　　要吃就舀两勺很方便的~
　　　　
　　　　材料：玉米粒200克胡萝卜半根黄瓜半根酸奶100ML （最好是自制超市买的含糖量太高）
　　　　
　　　　玉米蒸熟胡萝卜和黄瓜切小丁倒一起加一点点盐倒入酸奶拌匀
　　　　吃起来比较类似肯德基的玉米萨拉~
　　　　
　　　　也可以根据你喜欢的蔬菜自己添加种类~
　　　　但是我的经验告诉我
　　　　水果最好和水果配能和蔬菜配一起的只有黄金瓜和白兰瓜
　　　　蔬菜的话配一起种类最好不要超过四种不然会觉得很串味
　　　　
　　　　PS ：剥玉米的时候用刀把玉米棒子纵向切开一般竖着分4块剥起来就很好剥还很完整
　　
　　

千问 · 2021-1-28 06:07:32

第三个~ 自制脱脂酸奶
　　　　
　　　　热量 57.00大卡碳水化合物 10.00克
　　　　脂肪 0.40克蛋白质 3.30克纤维素 0.00克
　　　　
　　　　超市买的酸奶都好甜看来糖没少加我之前看别人帖子用电饭煲做酸奶
　　　　就尝试了下~发现冬天才需要用电饭煲夏天的武汉室温就可以了~
　　　　
　　　　材料：随便什么牌子的脱脂奶一盒随便什么牌子的原味酸奶一桶
　　　　
　　　　夏天做法：（或者是室温30度以上的做法）
　　　　取一个干净的碗倒入200ML脱脂牛奶再倒入30-50ML酸奶搅匀
　　　　放在一个装了热水的容器里（60-70度烫手就可以了不用开水我一般是用电饭煲）
　　
盖上盖子
　　　　发酵中途不要搅拌
　　　　第二天早上看看凝结成豆腐脑状就是好了这是正宗的老酸奶比超市里那种带噱头的老酸奶好多了~ 可以放去冰箱储存~
　　　　表面会有一层清水养物质那是乳清蛋白直接喝掉就可以
　　　　发酵时间越长越酸怕酸的话加一点蜂蜜拌匀
　　　　酸奶发酵要是混入杂菌会坏掉所以最好把做酸奶的容器烫一下喝前闻一闻
　　　　要是有臭味就是坏了就要倒掉不然拉肚子拉死人
　　
如果牛奶在做之前先煮一下加热到45度效果更好
　　
可以减少发酵时间
　　
一般来说有点烫手就可以了但是千万别煮开煮开
　　
　　
冬天的做法~（25度以下)
　　
其他一切方法同上就是电饭煲插上电开到保温档就可以了
　　
发酵时间冬天大约要10-12个小时大家可以自己摸索下
　　　　
　　　
　　

　　我做出来的比这个要浓一些凝结成豆腐脑那样的块状但是块状酸奶搅拌一下就是这样了~大家可以百度一下老酸奶的特性

千问 · 2021-1-28 06:07:32

我是买的伊利高钙低脂奶 8块1 1L装的
　　酸奶是蒙牛的1.2L白桶装大家也可以买小包装的一盒做菌种~
　　一般2盒牛奶一桶酸奶可以做2个礼拜的量每天喝完了再做一点 ~
　　　新鲜又营养
　　
　　吃的时候还可以把水果切片放里面~
　　我最喜欢苹果~苹果和酸奶就像香蕉和沙拉酱一样是绝配~~
　　草莓提子哈密瓜芒果都很好~ 但是西瓜有点不适合~
　　

千问 · 2021-1-28 06:07:32

没人看啊。。。。。。。。我题目写的太隐晦了？

千问 · 2021-1-28 06:07:32

恩，太难了。我爱吃凉皮，脂肪也低的吧？

为什么封我帖！研究做菜都不让吗？重新开8自制的好吃的低卡减 月巴 食物

为什么封我帖！研究做菜都不让吗？重新开8自制的好吃的低卡减月巴食物