如何才可以锻炼到身体啊,我胖太多了

显示全部楼层 · 2007-3-4 15:09:41

我的方法瘦二十五斤都没问题但你一定得按我的方法练，还绝对不许偷懒，二十天就见效！！最重要的是要有恒心！！！！！每天早晚坚持跑步3公里（半个月后每半个月增加一公里），之后在家做素质练习比如俯卧撑，仰卧起坐，蹲起立，引体向上。这些方法简单易行，成本极低而且安全有效。但一定要坚持！！注意：要循序渐进，并要有坚强的毅力督促自己不断的增加运动量。比如你做了200个俯卧撑就没有一点力气了，这时最关键，你要强迫自己再坚十个，然后再十个。因为前面的二百个都是铺垫没有意义真正让你长肌肉的是二百个之后的，具体效果要看你的毅力了。肌肉的发达是和毅力成正比的！！！其他的训练方法和俯卧撑是一样的道理。饭该怎么吃还怎么吃，但骑车的速度要加快（注意安全！！）以上都是我的经验是一个一个字打上去的！！你要加油啊！有什么不明白的可以问我

千问 · 2007-3-4 15:09:41

最佳减肥方法-----失恋

千问 · 2007-3-4 15:09:41

晚饭少吃，并且饭后半小时后出去快走一小时，天天坚持，是很好的方法。我坚持过一个月，减了不到十斤，后来就是没有坚持。一定要见汗呀。

千问 · 2007-3-4 15:09:41

吃八成饱，站有站姿，坐有坐姿，既不伤身，又有气质