我的腰很胖需要快速的瘦下来

显示全部楼层 · 2012-11-28 12:37:00

我的腰很胖需要快速的瘦下来

发病时间：不清楚
我的腰很胖需要快速的瘦下来

补充说明：我的腰很胖需要快速的瘦下来

千问 · 2012-11-28 12:37:00

小燕子
医师
39健康网
擅长：擅长减肥方法指导
提问
你好。下面的动作能够有效瘦腰，你可以试试。1.侧卧于垫上，面向左边；左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前(即头部方向)；双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上；2.臀部向上抬，腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体；保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条直线，整个身体呈斜“十”字型。3.身体平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不动，扭腰，右肩和右胸向地板靠拢，右臂自然在空中画圆，随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。4.恢复到起始的斜“十”字姿势，重复5次后换另外一侧。
2012-11-29 11:43
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