可不可以告诉我几个可以使人清醒的瑜伽动作？

显示全部楼层 · 2007-4-1 21:01:33

放一首舒缓的音乐,盘腿坐好,给自己一个轻松的心情,深呼吸,吸气,呼气,呼出体内的污气浊气,最好是放那种有大自然气息的音乐,像是鸟叫声,流水声,让你有身临其境的感觉,这样就会觉得很放松,一定要闭上眼睛体会,就会觉得很放松,睁开眼睛后就会觉得很清醒~~~

千问 · 2007-4-1 21:01:33

为你提供两种早晨的简单瑜伽1.PURAKA式呼吸法。这是一种能将全身唤醒，提高代谢量的呼吸方法。拉开窗帘沐浴着阳光，吸收太阳的能量尽情练习吧。缓慢深呼吸让身体带上更多的氧气：面向光线盘腿而坐，背部呈圆弧弓起，双手于身前交叉，双臂分别向左右打开，缓缓吸气。2.简单手足练习。帮助起床后僵的身体恢复松弛状态。头部冲下静止10秒钟，这有助于保持呼吸顺畅，消除脸部浮肿，让你神清气爽。身体后仰接着头部冲下：两脚并拢，双手在胸前合掌，接着径直向上伸展，打开后上半身后仰，接着轻轻向前倾，头冲下静止10秒种。注意保持呼吸顺畅。参考资料：《秀》本回答被提问者采纳

千问 · 2007-4-1 21:01:33

瑜伽要从简单练到复杂的，好像没有几个单一的动作可以使人清醒的啊

千问 · 2007-4-1 21:01:33

瑜珈是什么啊??