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怎么做前滚翻啊

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查看11 | 回复2 | 2009-10-26 09:41:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
体育微课系列《前滚翻》各种方法学习前滚翻
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千问 | 2009-10-26 09:41:55 | 显示全部楼层
多做一点仰卧起坐，做的时候注意感受低头含胸的感觉，最好是让头可以碰到膝盖。在翻之前，两手支撑点与头，这三个点在一条直线或呈倒三角形，这样便于低头含胸，撅屁股，再将双腿蹬直，利用惯性翻过去。当身体翻过最高点时，两手用力推地，身体就好像你做仰卧起坐起来的动作一样就可以了。注意全程眼睛要睁开，开着你自己身体翻滚的过程哦！
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千问 | 2009-10-26 09:41:55 | 显示全部楼层
我告诉你个好点的方法，又简单，你说你是先拿脑袋顶着地，好的，这时候你只要手用力就行了，也就是说撑一下就过去了，试试先，呵呵
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