180cm关于扣篮的问题

显示全部楼层 · 2009-11-11 22:07:49

听我的~~我是过来人。你现在不要去刻苦训练，你才15岁，身体还在发育，高强度的训练后，对你的身高增长会有影响~~我理解你，我们都曾一样渴望扣篮，渴望赢得满场的喝彩·····苦练弹跳，可即使弹跳好了，没有身高一样不行，有时候被那些个高的人抓板，盖帽，心里更是憋屈~~~你现在需要的只是适当的锻炼身体，主要要合理安排饮食，睡眠，多喝牛奶，长高了一切都好说~~~

千问 · 2009-11-11 22:07:49

我1.7都能摸到篮板

千问 · 2009-11-11 22:07:49

垃圾，我今年15岁，1.7m就能摸到篮板你是没希望了，想想你拿个篮球还能跳多高？

千问 · 2009-11-11 22:07:49

兄弟我178可以扣篮不过要拿排球我建议你先把球性练好我们的身高抓球不牢球性不好不易灌篮再一个多锻炼小腿肌肉祝你成功！

千问 · 2009-11-11 22:07:49

手要大足够单手拿球，举球，双手扣篮要弹跳高度更高，练习弹跳用美国的有些问题，毕竟咱们是中国人，训练腿部方法自己查吧，我说了不一定有效，练腰腹力量仰卧起坐很有用，上身的话，就用哑铃2.5KG左右手各一个，每天30-40个俯卧撑。要坚持才行哦。我15岁时1.78，可以原地跳抓框。但练过那个之后只是小有长进，到现在1.8多了，也没能扣篮成功。1.8m就想扣篮太难了，除非你是身体素质很好很有天赋的那种，但看你现在的身体素质，只能说：希望渺茫。还有，刚模到篮板，篮板离篮筐可不止1cm，而是有15cm，而扣篮需要的高度差不多得到3.2米，篮筐高3.05米，篮板高2.9米,你看到差距了吧？你不如好好练练投篮、突破等技术，那些更有用。

千问 · 2009-11-11 22:07:49

扣篮应该ok的
现在多做做仰卧起坐和俯卧撑能锻炼腰腹和上身
我178的时候就可以了
可能是我的跳跃能力有点高把
你也多跳跳可以帮助你的跳跃力