身体没有问题:很小就瘦:么想要得到的帮助:体重40公斤

显示全部楼层 · 2010-7-14 19:30:41

身体没有问题:很小就瘦:么想要得到的帮助:体重40公斤
女 | 26岁
2010-07-14 19:30:41
4人回复

健康咨询描述：
身体没有问题
很小就瘦

曾经的治疗情况和效果：
么
想得到怎样的帮助：体重40公斤，要怎么样能长胖

千问 · 2010-7-14 19:30:41

你好！有些人瘦小是体质决定的，如果感觉太瘦，建议勤加锻炼，注意膳食搭配！注意休息不要熬夜。

千问 · 2010-7-14 19:30:41

想保持你这么好的身材可是许多女性梦寐以求的事,只要身体健康,瘦点更精神嘛.想长胖就要多吃高脂肪、高热量的食品，多睡觉，时间一长绝对会变胖些的。

千问 · 2010-7-14 19:30:41

我感觉你是脾胃不和导致肠胃吸收不好，建议去看中医调理。
以上是对“身体没有问题:很小就瘦:么想要得到的帮助:体重40公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-7-14 19:30:41

饮食增肥
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。