轻轻松松减肥

显示全部楼层 · 2010-8-4 23:21:05

轻轻松松减肥
女 | 17岁
来自广东
2010-08-04 23:21:05
3人回复

健康咨询描述：
全身都属肥胖,150cm就50kg了.
从小就胖了,但最近胖得特别快,没有多大运动,不挑食.

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：希望能轻轻松松,快速减肥,

千问 · 2010-8-4 23:21:05

病情分析：
您好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
指导意见：
不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

2010-08-05 00:13

ljyerer
追问
因为上学时间紧，休息的时间少，未必能天天做运动，能有类似药材泡水来减肥的药材吗？谢谢！附件：点击查看大图

2010-08-05 11:39医生回答：
没有，减肥药是不可信的。

千问 · 2010-8-4 23:21:05

病情分析：
就你这样的情况，十七岁150CM50KG大概在正常范围之内！
不必太放心上，注意一下饮食加锻炼就好了！
指导意见：
最好的减肥方法就是合理的饮食加适当的锻炼，都能取得良好的效果！
愿你早日获得理想的身材！

千问 · 2010-8-4 23:21:05

运动减肥小秘方。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。
运动减肥心得。第一招，运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神，第二招，运动前后一杯水。早辰或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水。从小幅度轻轻的运动开始，至到大幅剧烈运动，满身出汗为止。运动后休息半小时，再喝一杯白开水。第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
以上是对“轻轻松松减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！