我觉得自己有强迫症，虽然我也知道很累，

显示全部楼层 · 2013-10-9 15:38:00

我觉得自己有强迫症，虽然我也知道很累，

发病时间：一年以上
我觉得自己有强迫症，虽然我也知道很累，

补充说明：我觉得自己有强迫症，虽然我也知道很累，

千问 · 2013-10-9 15:38:00

东振明
盖德神经症研究中心
擅长：专业咨询强迫、焦虑、社交恐惧、惊恐发作、躯体形式障碍、创伤反应障碍等神经症。出版著作：《走出强迫症找回美丽的日子》。
提问
你好，强迫症是一种我们既不想要，它又会频频出现的一种病症。我们对於脏的恐惧存有一个评价，那个评价就是脏的东西是需要赶快解决的，所以只要是可能与脏的东西碰触过的我们便都把它们丢了。这个恐惧通常提醒着我们那是一个警告讯号，告诉我们要当心，否则容易发生不好的事情。可以试着把你的恐惧当作是一个煞车的信号，当感到恐惧时，先停下来深呼吸几口气，使自己情绪平复一些，然後让自己停下来看一看，刚刚令我恐惧的究竟是什麽，而同时又是什麽图像、画面、冲动令我们感到难受。多停下来几次，看看令我们恐惧的东西是不是和我们想像的一样可怕，几次下来对脏的东西就比较不那麽害怕了。希望有帮助到你，祝好！
2013-10-10 09:16
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千问 · 2013-10-9 15:38:00

王玉堂
主任医师
北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
提问
　　您好，治疗强迫症应该通过中医的方法来进行调理改善，只有这样才能在安全绿色的治疗中走出强迫症的困扰。　　除此之外，您在生活中还可以通过下面的方法来进行自我治疗的工作。　　一、心理治疗：解释性心理治疗为强迫症的自我疗法的手段之一。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。　　二、呼吸法，这是强迫症的自我疗法之一，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。　　三、用心去感悟生活，也是比较重要的强迫症的自我治疗的要求。强迫症患者总是在用脑生活，却忘记了用心生活。用脑生活是让我们理性的对待自己，对待别人，这是没有错的。但是，用心的生活是让我们学会爱自己，学会爱别人。爱的力量是强大的，爱可以战胜任何困难，强迫症当然也包括其中。强迫症的自我治疗并不是让患者闭门造车，能够得到专业老师的指导并且贯彻下去是强迫症的自我治疗的关键。而最终的一切还得靠患者自己去体会、去领悟、去玩味。　　四、强迫症的自我疗法包括渐进性肌肉放松，渐进性肌肉放松，它通过全身主要肌肉收缩-放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的目的。渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。　　五、简单放松术，简单放松术比前一种方法更为简短，通过练习，你能够轻松地达到放松状态。
2013-11-16 13:05
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