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每天做100个俯卧撑 分2组做 合理吗 我19岁 只有168

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查看11 | 回复4 | 2009-11-27 16:22:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
19 骨骺线早就闭合了身高是不会再长了
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千问 | 2009-11-27 16:22:41 | 显示全部楼层
不合理，，，，做到累了 坚持一个 或2个，，，不要虚脱，，，，每天坚持做或许在加一些别的效果会更好
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千问 | 2009-11-27 16:22:41 | 显示全部楼层
这样会明显增大你的胸大肌，对肱二头肌作用不大。不要太累影响你的学业就行当我我在这个年龄段的时候参加体育锻炼，强度与量都比这大得多，对身体没有影响注意营养的摄入
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千问 | 2009-11-27 16:22:41 | 显示全部楼层
不合理..这样容易导致肌肉疲劳 不能很好的起到锻炼的效果!每组20下 组与组的间隔时间把握在5分钟之内!(做完运动的时候最好放松下肌肉) 俯卧撑主要锻炼的是胸肌跟三角肌..胳膊的力量你还要加入举重 举哑铃这样的锻炼 才能出效果
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千问 | 2009-11-27 16:22:41 | 显示全部楼层
这没有什么合理不合理一说 这个年龄如果喜欢健身应全面的用杠铃 跑步 游泳来全面的锻炼耐力 绝对力量 速度 弹跳 如偏好喜欢某项 可重点练这项 每天100俯卧撑 它主要练的是耐力
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