晚上熬夜应当注意哪些问题

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

最近,我准备复习考试.晚上熬夜学习已成为必须,搭配什么样饮食才能对身体损害最小.请有相关知识的人给予帮助.

首先不要过分和经常熬夜。否则影响到考前的精力和精神状态，得不偿失，甚至会后悔莫及。在不到一个月的时间里，要放松心情，傍晚最好有1-1.5个小时的户外活动。可以选择空气好的运动场、广场慢跑和其他运动，一达到运动量有轻微疲劳但完全不影响为好。傍晚的活动，还可以提高你晚上的学习效率。什么时候都是讲效率。晚上一定不要睡太迟。饮食注意补充优质蛋白质，食物要丰富，青菜水果不可少。可以买一些复合维生素，如21金维他等服用。一般说来正常饮食就可以满足需求，不必刻意，反造成心里负担。
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