怎么样才能不失眠安然入睡呢？

显示全部楼层 · 2011-2-28 00:33:31

怎么样才能不失眠安然入睡呢？
男 | 29岁
悬赏30个健康币
来自河南
2011-02-28 00:33:31
4人回复

健康咨询描述：
怎么样才能不失眠安然入睡呢？

想得到怎样的帮助：怎么样才能不失眠安然入睡呢？

千问 · 2011-2-28 00:33:31

建议您在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，要确保每天保证睡眠充足，还要坚持适量的锻炼，能增强体质。再者就是睡前泡脚，喝杯热牛奶，然后躺下，静静地观察自己的呼吸，还是排除杂念，放松身心。

千问 · 2011-2-28 00:33:31

足底按摩治疗失眠
人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。
映射失眠的穴位在足底有三个点：
第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。睡觉前洗完脚，用手指用力摁压这个部位1分钟左右。
第二失眠点：人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10次。
第三失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。
手动地按压失眠点，失眠患者很难坚持下去，而且很难一个人独立完成，建议失眠患者使用“脚踏磁力按摩器”，使用方便，可随时随地使用，省时省力。
食物疗法
1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。
4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。
5.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。
8.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。
9.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。
祝你早日告别失眠

千问 · 2011-2-28 00:33:31

服点九味神安胶囊。
以上是对“怎么样才能不失眠安然入睡呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-2-28 00:33:31

睡前不要过度用脑，不要让大脑处于兴奋的状态，可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，有助于睡眠。