我现在太胖了,肚子好我天天也想减肥,可是我自己也没横心

显示全部楼层 · 2011-3-19 20:47:19

我现在太胖了,肚子好我天天也想减肥,可是我自己也没横心
保密 | 0个月
来自湖北
2011-03-19 20:47:19
4人回复

健康咨询描述：
我现在太胖了，肚子好大，我天天也想减肥，可是我自己也没横心，心里好烦，我想把肚子减下来，有什么好的方法吗？？？

千问 · 2011-3-19 20:47:19

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

千问 · 2011-3-19 20:47:19

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

千问 · 2011-3-19 20:47:19

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
以上是对“我现在太胖了,肚子好我天天也想减肥,可是我自己也没横心”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-19 20:47:19

养成良好的运动习惯是最好的减肥方式了，主要是比较健康，同时还可以增强身体素质
关键是持之以恒