我每天晚上睡觉都知道自己一直不停地在做梦,记忆比较深刻的早上起来就记得

显示全部楼层 · 2011-3-24 09:57:26

我每天晚上睡觉都知道自己一直不停地在做梦,记忆比较深刻的早上起来就记得
女 | 23岁
来自湖北
2011-03-24 09:57:26
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健康咨询描述：
我每天晚上睡觉都知道自己一直不停地在做梦，记忆比较深刻的早上起来就记得，可是我每天睡眠必须达到9小时以上才感觉好点，要不然早上起床就特别痛苦，是不是我做梦做多了，所以睡眠质量就不好？

想得到怎样的帮助：我每天晚上睡觉都知道自己一直不停地在做梦，记忆比较深刻的早上起来就记得，可是我每天睡眠必须达到9小时以上才感觉好点，要不然早上起床就特别痛苦，是不是我做梦做多了，所以睡眠质量就不好？

千问 · 2011-3-24 09:57:26

1.入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景.2.睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理

千问 · 2011-3-24 09:57:26

失眠多梦都属于睡眠表浅，植物神经功能紊乱的一种症状，注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，需要有个良好的生活习惯是疾病恢复的关键

千问 · 2011-3-24 09:57:26

你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.

以上是对“我每天晚上睡觉都知道自己一直不停地在做梦,记忆比较深刻的早上起来就记得”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！