如何防止运动损伤

显示全部楼层 · 2011-3-25 16:02:05

如何防止运动损伤
保密 | 0个月
来自河北
2011-03-25 16:02:05
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健康咨询描述：
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小孩子参加体育运动很容易受伤

想得到怎样的帮助：如何防止运动损伤

千问 · 2011-3-25 16:02:05

病情分析：
在剧烈运动之前，先要做些轻缓的动作，让肌肉关节松弛，血循良好。如扭动腰部，旋转踝关节，腕关节等；跳绳、下蹲、踮脚尖也是不错的锻炼方法。特别是踮脚尖，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，此外俯卧撑，仰卧起坐也是不错的锻炼方法。
指导意见：
运动幅度及强度应该应该逐渐加强，教会孩子在运动中如何调整呼吸，运动中应保持情绪的稳定。

千问 · 2011-3-25 16:02:05

你好，很高兴为你解答问题，根据你的描述，建议你平时运动时注意做好准备动作，同时要注意避免过于剧烈运动，注意规律饮食及生活作息习惯，坚持锻炼身体，增强身体素质。

千问 · 2011-3-25 16:02:05

这个其实的话，就是要注意不要过度的运动，因为运动过度，是可能导致损伤的，另外的话，可以在运动后进行按摩的，局部的热敷看看的了。
以上是对“如何防止运动损伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-25 16:02:05

经常运动，运动前面尽量要有热身运动