我好瘦；又不高

显示全部楼层 · 2011-1-11 21:33:11

我好瘦；又不高
男 | 22岁
2011-01-11 21:33:11
3人回复

健康咨询描述：
我是170CM才45G
几年前还好些，从出来打工就这样了。吃什么都没用

想得到怎样的帮助：可以让贤我胖点吗？

千问 · 2011-1-11 21:33:11

增肥的方法：
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。对我有帮助
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千问 · 2011-1-11 21:33:11

病情分析：
你好，这个情况建议你多进食一些高蛋白食物
指导意见：
平时多锻炼，让身体有肌肉，这样你体重自然就上去，不要熬夜，也不要酗酒

千问 · 2011-1-11 21:33:11

我刚参加工作的时候24岁，172cm，54kg，也很瘦，主要是吃不好饭，休息不好引起的。等有了一份稳定的工作后就慢慢胖起来了，现在68kg。心宽体胖，祝你工作顺利，越来越胖！
以上是对“我好瘦；又不高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！