如何减肚子和腰部上的肉

显示全部楼层 · 2011-3-29 10:18:41

如何减肚子和腰部上的肉
保密 | 0个月
2011-03-29 10:18:41
7人回复

健康咨询描述：
肚子上有很多赘肉身上别的地方还好就肚子和腰部有有什么好方法不吃药能减掉?一涨肉就涨在肚子上

千问 · 2011-3-29 10:18:41

你好，肚子实际上是最容易出现肥胖问题的部位了，这主要是由于我们平时经常都是处于坐着的状态，基本上很少会锻炼到肚子部位，所以腹部很容易积累脂肪。而平时无论是走动还是跑步，都难以对肚子部位起到锻炼的效果。有效的瘦腰和肚子，可以通过平板支撑的方式，这种运动在实施的过程中，可以锻炼到全身的肌肉，让每一块肌肉都紧张起来，肚子上的脂肪就可以被充分的消耗掉，让腹部的赘肉可以有效地消除。

千问 · 2011-3-29 10:18:41

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

千问 · 2011-3-29 10:18:41

病情分析：
肚子上有很多赘肉有可能是由于经常坐着的原因。
指导意见：
建议你可以选择转呼啦圈，减肚子上的赘肉效果是比较好的，但是需要坚持。
以上是对“如何减肚子和腰部上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-29 10:18:41

您好，有2种健身方法您可以用来减掉腹部多余的脂肪；其一是每天操练仰卧起坐，一日早晚2次，每次10到20下；其二是经常操练呼啦圈，但是一定要用劲道的，否则效果不明显

千问 · 2011-3-29 10:18:41

呼啦圈，瑜伽，或是睡前按摩肚脐周围顺时针，仰卧起坐，吃饭七八分饱，坚持就可以。

千问 · 2011-3-29 10:18:41

方法与建议
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶晚饭后
多做运动要坚持
多吃清淡一些的东西
多喝水不渴也要喝
多吃水果少吃米饭
服用牛乃苦瓜胶囊
天然纯中药无副作用
加上合理的营养摄入
良好的生活方式

千问 · 2011-3-29 10:18:41

简易操作方法如下：
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。

以上是对“如何减肚子和腰部上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！