可能是生活不太规律，多梦，像芝麻类的东西我都不喜欢吃。我有每天洗头的习惯，因为头发多油，每天不洗就不能见人。也听人说过可能是缺维生素B6可是没有B6买。
多吃一些含矿物质多和维生素的食物，如绿色水果、豆制品、蔬菜、瘦肉和花生、蛋黄，芝麻、应该限制脂肪和糖类食物及剌激性食物的摄入，头发出油多的人更应该如此。头发的主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质，头发就会变黄及分叉。缺少植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发就会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B时会出现脂臆性皮炎及头发脱落现象。所以应多吃下列食物： 含蛋白质多的：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
多食蔬菜、水果，它们含有许多构成发质所必需的微量元素。 多食维生素E、维生素B6：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如豆类、香蕉、花生、麦片、蜂蜜、酵母、蛋类及猪肝。头发饮食保健原则：经常食用含维生素和矿物质丰富而饱和脂肪酸低的食物。防治头发早白可多食用动物肝脏、核桃、黄豆芽、蛋黄、黑芝麻、桑椹；防治脱发可多食黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等；防治头发干枯、开叉、变黄，应少吃甜食、脂肪类食物，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，同时应多吃新鲜蔬菜。多油型头发的不宜多吃肥肉、油炸食品、坚果、黄油等。参考文献：美容美发
提问者对答案的评价：
就是要多吃些蔬菜了,最好不要挑着吃,种类要多,另外你也不能每天都洗头,那样会破坏头皮上的毛囊,也容易脱发,即使你头发多油
黑芝麻，及其制品，含有生发养发的胱氨酸，经常吃有效果。
核桃、黑芝麻、山药、红枣
（1）要保持良好的精神状态，注意休息，要有高质量的睡眠。（2）多食清淡，少吃油腻。要补充一些干果，如：核桃、芝麻、榛子等。（3）不要长期使用一个牌子的洗发膏。愿你如愿以尝！
黑芝麻、核桃、栗子、山楂 |
