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我17岁。1米73 如何训练才能提高弹跳

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2 | 2007-6-15 22:28:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

多多跑步每次跑完别休息马上练习摸高刚开始你肯定觉得跳的不是很高慢慢来吧

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千问 | 2007-6-15 22:28:56 | 显示全部楼层

一个星期做三次下肢力量，每天跳4组台阶，一组50个，慢慢来吧

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千问 | 2007-6-15 22:28:56 | 显示全部楼层

绑沙袋把,练轻功都是这样

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千问

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论坛元老

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