其实从看到的报纸和网络文章上,已经发现自己有轻微抑郁的症状.有时候会莫名的伤感,一个人在屋子里哭,最主要让我觉得严重的是，因为和异地男友因为家庭阻碍无法见面已经一年多,只要看到大街上的情侣,我就无法面对,自己的情绪就会恶略.烦躁,伤感.冲动.歇斯底里.
虽然每天还是和男友电话短信联系，可是他也明显感觉出我的这种状况,对大街上情侣的过激敏感反映.除了感情造成的影响,生活上和其他方面也让我对很多事情找不到自信,或者说根本不知道我想干什么,虽然已经毕业,可是还是会有要看的书要考的试,自己也很清楚自己是有事要做的，却变的很不积极.严重时曾有过自杀的想法,只是没有勇气.
我不想让自己变的这么不坚强,可是像"怕街上情侣"之类的心理障碍真的很难克服,也不知道什么方法可以帮助自己克服.
我也没有勇气和胆量真的去找心理医生看,因为我除了某些事情上敏感日常生活并没有很大影响，家里人也并没有发现我的抑郁心理.
我应该怎么办帮助自己走出这些阻碍我的心理障碍呢?有什么好的帮助沟通和治疗的心理网站可以实际性的帮助我吗?很想用自己的力量战胜抑郁症,真的.
可以看出你是个十分懂事的女孩。你能认识到自己的问题已经很不简单，这样的话解决它就容易多了。没有什么是不可以克服的，你很爱你的男友，他也很爱你，不是吗？如果你们真心相爱，就勇敢地接受挑战，现实是很残酷的，为了追求一种东西，你可能要放弃一些东西，或者说他为你放弃一些东西，这样或许要一个时间上的过程，但因为你们是相爱的，他并没有离开你，总有一天你们一定会在一起的。不妨把思念他的那份热情转移一些到你的工作或者自己身上，只有你平平安安的他才会放心啊。祝你早日康复。
提问者对答案的评价：
你的问题很简单，你就是想和男朋友在一起，那你就把你的这些情绪和你的父母谈谈，让他们说说他们之所以反对你们的理由，再问问他们是想让你过的幸福快乐还是想让你抑郁着。他们会为你的快乐而很认真的考虑你的问题的。相信你的父母会理解你的。
你需要有朋友们！
抑郁每个人都会有一点的，你尽量看一些开心一点的书或电视，伤感或感人的尽量少看。多交些朋友，经常出去走走，有时伤感的话可以把想说的话写下来。晚上睡觉前可以点一点香熏听一点音乐。看见别的情侣时，你对自己说我和我男朋友一定也会有这么一天的，他爱我我也爱他，我们一定能在一起的。
您好！从您所反映的状况来看，您所患的是神经症性抑郁，的确如您所说“有轻微抑郁的症状”。一般来说，这种症状对日常生活影响不是很大，自我调节的效果也比较好，所以您大可不必过分忧心和焦虑。我们知道抑郁的情绪是人类所特有的一种正常的情绪，每个人都有可能在人生的不同阶段或情境之下产生，也就是说每个人一生中都至少可能有一次短暂的抑郁状态，这是人体的一个自我调整修复的过程。生命的过程不仅是不断面对困难、障碍和创伤的过程，同时也不断克服困难、障碍，修复创伤实现超越的过程。从这个意义上说，您目前所面对的问题其实就是考验和提升生命水平的问题，所以您应该以积极和愉悦的态度去对待它，当然我也相信您会取得成功的！下面我就谈一谈您目前要注意的事项以及自我调节的方法——（1）注意的事项：首先不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；其次要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯的习惯；第三多听轻松愉快的音乐；第四多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服；第五多与性格外向、活泼开朗的人交往；第六走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好；第七不要强压自己的消极情绪，想哭或想发火的时候，找一个僻静的地方让其自然地发泄出来；第八不要将自己的生活与他人的生活比较；第九上床后不要去想白天和过去发生的事，安心睡觉；第十学会主动接受矛盾，并相信自己成功。（2）自我调节方法：首先要多运动。科学研究表明，体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦，而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”，进而减少或替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分钟以上），切记，运动的重点是有乐趣。其次多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。第三多想一些令人愉快和高兴的事，即便是处境对您不利也要装作自己很快乐，这样会自动地提高体内血清素的含量，促使您不吃好的心情。第四，设法用积极的思想代替消极的思想。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。第五，多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。第六，参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。第七，找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。第八，遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。您的朋友杨永龙时刻在关注着您，也期望着您早日走出这些阻碍。请到这个网站参考：http://yyllxy.blog.cbe21.com/user1/158/index.shtml参考文献：http://yyllxy.blog.cbe21.com/u
回答的很好啊 |
