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我每天都做仰卧起坐和腹卧撑，而且做到筋疲力尽，这样好吗？

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

这样不好，正确的方法是每次做十次或十一、二次，此为一组，然后休息一分钟左右再接着做，每次做三到五组。要使做到十次或十一、二次的时候基本感觉是极限，如果能够做得次数更多，说明上身应该加点份量。这样是对肌肉的锻炼，如果一下子能做几十次直到精疲力尽，那只是肌肉疲劳了，对肌肉锻炼不是太好的方法。最好第二天不要做同样的项目，以使肌肉有个恢复期。锻炼后不要马上大口喝水，这样不理心脏，可以喝口水润润口，然后吐掉，要休息一会再喝水。
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