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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 4000米跑18分算快吗?

4000米跑18分算快吗?

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查看16 | 回复16 | 2007-8-1 20:40:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们在警校，5000米每个星期都跑的，15分钟基本上人都到了匀速跑是好的，要是很多人跑你会快一点，你的成绩是一个人跑出来的，也还行吧，我们主要是锻炼身体对吧，呵呵
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千问 | 2007-8-1 20:40:48 | 显示全部楼层
能坚持下来就是好样的！
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千问 | 2007-8-1 20:40:48 | 显示全部楼层
不知道你是男是女？不知道你的专项是长跑还是短跑？如果是短跑运动员而且是女的感觉这个成绩还可以，是男的或是长跑运动员就要加油继续操练了。多练就会提高。贵在坚持！！！
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千问 | 2007-8-1 20:40:48 | 显示全部楼层
够快了呀
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千问 | 2007-8-1 20:40:48 | 显示全部楼层
我15岁时1分钟400M。3年没跑过步。现在我就象大病猫了。。5000M16分钟！
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千问 | 2007-8-1 20:40:48 | 显示全部楼层
对我来说太快了
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千问 | 2007-8-1 20:40:48 | 显示全部楼层
还行吧 还不错了 如果是女生，还勉强，男生就差了
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千问 | 2007-8-1 20:40:48 | 显示全部楼层
磕药吧，能跑的更快！！！！
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千问 | 2007-8-1 20:40:48 | 显示全部楼层
不知道你的技术怎么样？长跑训练必须科学才能出成绩。首先，你的动作是否规范就是很重要的问题。争取把一些浪费时间的小动作改掉，这个你可以有机会看看世界级选手的比赛录像，并不是学他们的风格，主要是看看她们标准的动作。 另外呢，比赛中的战术也很重要。比如，你要是耐力型的选手，就像孙英杰，适合一起跑就出来领跑；如果是速度型的选手，就可以一开始跟随考前的选手，最后冲刺。 至于训练的话，可以按照“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。一般耐力就是有氧长跑训练；速度耐力就是主要练后程的冲刺，可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等。另外还得加强全身素质、力量，比如腰腹、胳膊等等。 跑时注意节奏、呼吸，还可以补充些营养，注意饮食。 心理要自信！祝你成功！参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/4466332.html

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千问 | 2007-8-1 20:40:48 | 显示全部楼层
还行吧
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