怎样可以在短时间内,迅速减掉腰上缀肉?

显示全部楼层 · 2007-8-5 16:04:20

1尺8细腰养成招方法一爬楼减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！（“爬出”细腿美臀）记住！呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！偶每天上下楼5趟（上班＋回家）半个月就有效果了。自打朋友说偶上班后腿比以前细了（偶的腿比较粗呀），偶就在思考，原来是这个原因！经过半个月的实验有效，呵呵，好高兴！偶的小腰一尺八不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来运动（非常简单哦）真人示范开始了！方法二塑腰塑腰型，收紧腰两侧赘肉.不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧。第一步双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。（最好大于肩宽）第二步上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。第三步转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。提醒——运动幅度适量，不要一开始就很大（尤其是中年人），整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。方法三：紧腰收紧腹部赘肉，持之一横，不反弹！这个非常简单，无论怎么吃睡也不长小肚子的绝方就是保持一直收腹的姿势！提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始，总是忘记，要时刻提醒自己哦，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，呵呵会发现，那里有赘肉可以这么做呢？我的饮食和健身偶的饮食水——时刻不离凉的白开水，即使晚上起来也不忘喝几口，早上起来更要多喝（冬季这样喝水一月减10磅），每天都要喝参水（药店有，红参味道更好）现在的人压力大，很需要补品，虽然喝的不多，也要饮几口。>>水果——四季水果不离口，天天都能保证2种水果，或更多花样，建议大家干吃枸杞哦，很美味，而且好处多多哦。>>酸奶——每晚必定要喝酸奶，就是最普通的那种.蒙牛原味的！吃饭的时候别着急，一口一口慢慢来哦。>>偶的健身从小跳舞，到初中后喜欢上韩舞（很过瘾的舞蹈），到了大学负责校舞团，一直兼职舞蹈教师，所以虽然没有刻意去健身，但是因为各种活动很多，也起到不错的健身效果.周围的朋友经常向偶请教健身的方法，偶就一边尝试，一边结合自己的经验，给她们一些建议. 要想一瘦再瘦，给自己定一份合理的饮食，适当的健身才是首选！

千问 · 2007-8-5 16:04:20

运动+涂纤体乳按摩效果会更好

千问 · 2007-8-5 16:04:20

其实我觉得转呼拉圈真的很有效啊~一边看电视一边转~不出一星期肯定能瘦~加油啊~

千问 · 2007-8-5 16:04:20

用保鲜膜在腰缠紧,让它出汗但是这种很容易反弹,最好建议做仰卧起坐

千问 · 2007-8-5 16:04:20

呼啦圈万岁!好那我试试呼拉圈~