请问瘦弱的人要怎么锻炼才能长胖啊！！

显示全部楼层 · 2011-10-16 08:26:12

请问瘦弱的人要怎么锻炼才能长胖啊！！
男 | 21岁
悬赏30个健康币
来自广东
2011-10-16 08:26:12
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健康咨询描述：
身体很瘦，男，21岁，1.76米才100斤，以前没怎么锻炼过，我去医院检查了身体，医院说我没疾病，所以我想靠锻炼身体来长胖。请问每天早晨跑步和晚睡觉前和早起床做仰卧起坐和俯握撑这样会不会越练越瘦吗？或者有什么练法可以练胖！！

千问 · 2011-10-16 08:26:12

体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.