一个人怎样的睡姿是最好的

显示全部楼层 · 2018-9-24 23:20:13

睡觉时最佳睡姿是右卧: 不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。参考资料：http://www.huaxia.com/sh/shbd/2005/00393094.html

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千问 · 2018-9-24 23:20:13

应该是弯腿的姿势比较好，但是也和个人的习惯有关系不好轻易改变。

千问 · 2018-9-24 23:20:13

最好的睡姿是睡觉时，最好是右卧睡觉，这样的睡姿最好。

千问 · 2018-9-24 23:20:13

，一个人的睡姿是头朝左侧的水是最好的。

千问 · 2018-9-24 23:20:13

下面这两种睡姿都不错，一个是仰卧一个是平躺——仰卧是要使用护脊床垫来进行的。建议是先仰卧三个小时左右，然后再平躺。请参考：

仰卧睡姿采用吉祥卧！吉祥卧的标准姿势：身体向右面侧卧，两腿合拢、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上，右手拇指伸开，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，右肘弯屈贴近胸肋，附枕而眠。吉祥卧有四种功德：第一，身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行为。第二，睡眠中不会失去正念。第三，不会深度昏沉。第四，不起恶梦，经常做吉祥之梦。而且这种睡姿还不会遗精！

千问 · 2018-9-24 23:20:13

没说怎样才好的... 应该每个姿势都睡一下...这样才比较好!

千问 · 2018-9-24 23:20:13

建议使用护脊床垫即昂首床垫来睡觉，先仰卧两三个小时后，如下图的上图，再用床垫自带的枕头将斜面填平而平卧，这样是比较好，可以矫正脊柱，还可以放松整个身体，且姿势也好把握，请参考！

千问 · 2018-9-24 23:20:13

根据个人经验，建议仰卧同平躺相结合，先仰卧三个小她用时左右，然后再平躺。如下图，上她面是仰卧，使用的是护脊床垫，即昂首床垫，先仰卧几个小时——可矫正脊柱，放昂首床垫自带的定制枕头就可以当普通床垫平躺了——比较放松的睡觉方法。请参考：

千问 · 2018-9-24 23:20:13

一个人睡觉，还是仰躺着直着腿谁最好？睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

千问 · 2018-9-24 23:20:13

弯着腿向右侧睡