治顽固性失眠方法

显示全部楼层 · 2014-8-9 19:08:00

治顽固性失眠方法

发病时间：不清楚
治顽固性失眠方法

补充说明：治顽固性失眠方法

千问 · 2014-8-9 19:08:00

郑越
医师
宝鸡市东方红医院
擅长：全科
提问
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
2014-08-09 19:08
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千问 · 2014-8-9 19:08:00

李成希
医师
宿迁市华美医院
擅长：全科
提问
在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情
2014-08-09 19:08
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