减掉肚子肥肉

显示全部楼层 · 2011-12-9 14:24:43

减掉肚子肥肉
保密 | 0个月
2011-12-09 14:24:43
2人回复

健康咨询描述：
请问，有什么好方法，减掉肚子肥肉

千问 · 2011-12-9 14:24:43

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。
二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

千问 · 2011-12-9 14:24:43

你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食+积极锻炼。这个方法你要牢记。