跑步腿容易变粗么？？有哪些好处？

显示全部楼层 · 2015-10-28 22:11:17

跑步能够增强体质、同时燃烧身体上的部分脂肪，具有维持苗条身材的效果。不过确切到每个人在跑步时是否会使腿变粗，要看实际情况。譬如每个人的遗传情况不一样、或跑步的姿态措施，不排除跑步会使极少数女性小腿肌肉发达，小腿变粗的情况。其实只要跑步方法得当，不但不会使腿变粗，还能减肥瘦身。其实很多时候大腿粗的真正“元凶”是脂肪。一般来说，减脂肪比增肌肉要容易得多，经过一段时间有效的减脂运动后，肌肉通常会变得结实、紧致一些，同时腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等强度比较高的运动，会使肌肉的体积增大，腿变粗。

千问 · 2015-10-28 22:11:17

我可以很肯定的说，会瘦的```我朋友以前穿30号的裤子，2尺2的腰，现在穿26号的裤子，1尺八的腰，就是跑步的结果，我朋友都跑半个小时到一个小时，跑上三四天就会有效果的```要慢跑，跑完要按摩```腿粗只是变细的一个过程，最后还是会变细的我给你介绍一个最简单的方法也是最好的你去练田径里的长跑或者自己练也可以，每天早晨跑上10000米（对一般人来说是不成问题的）下午在来个10000米，（用1个小时的时间跑完就可以）。每天早餐吃饱，午餐吃好、多吃（不要午休）晚餐要少吃，吃个7成饱就行你试试一个月还减不下来20斤。总之你少吃饭，特别是晚上要少吃。中午可以使劲吃训练要往死里练那就更好了。好就这样我说的方法很简单千万不要减上几天就坚持不下来了，那样还不如不减呢。记住最简单的就是最难的，最难也是最简单的只要你持之以恒坚持下去，你一定会成功的。如果在训练的时候你受不了了你要是男的就想想你喜欢的靓女你要是女的就想想你喜欢的帅哥为了他（她）才这么辛苦的训练、减体重

千问 · 2015-10-28 22:11:17

请注意跑步以后腿虽然粗了但是腰也细了而粗的腿是有形的不是上下一般粗的象腿那么紧绷的大腿+你的细腰=性感

千问 · 2015-10-28 22:11:17

不一定会粗，肯尼亚运动员的腿粗吗？但老师练力量可能会，比如说左右腿不成比例的卡洛斯。所以锻炼也是要适可。长期跑身材绝对好，但跑一段时间之后就不跑了，停止锻炼后身材走样更快