我天天跑五千米，做十几组力量训练，这种强度够不够达到吃蛋白粉的强度啊

显示全部楼层 · 2009-12-26 09:03:46

一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－1.0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍。因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。健康人不需要食用蛋白质粉，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。如果你每天坚持高强度的训练，看来是有必要补充蛋白粉了。你与其只是为了吃蛋白粉而进行体育锻炼，还不如每天多锻炼锻炼，多补充一些营养高的食物，这样也更容易吸收，而且对身体更有好处。运动员大多都吃蛋白粉，因为他们是不得不吃啊，您可不要喧宾夺主哦。

千问 · 2009-12-26 09:03:46

完全可以吃首先你要先纠正这种错误的观念，就算不运动吃蛋白粉都是无害的（除非你一次吃一桶）蛋白粉只是食物提取的，不会对人体有危害。总是有些人在散播谣言，那些会纯粹就是在害人的，要知道孕妇、体制弱的人都提倡多吃蛋白粉增加营养。