我现在快要步入大龄青年的行列了,因为我挺胖的

显示全部楼层 · 2012-2-22 14:02:48

我现在快要步入大龄青年的行列了,因为我挺胖的
女 | 26岁
2012-02-22 14:02:48
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健康咨询描述：
我现在快要步入大龄青年的行列了，因为我挺胖的，所以一直没找到合适的男友，所以我下定决心要减肥，但是家人挺担心我的

想得到怎样的帮助：我现在既想减肥，又不想影响健康，所以有什么好方法能成全呢，健康减肥的指标是什么呢？

千问 · 2012-2-22 14:02:48

健康减肥指标
健康减肥有7个指标： 1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤； 2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR/BMI指数等）也下降了； 3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求； 4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求； 5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）； 6）良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行； 7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。