跑完后要全身放松按摩,因为这样放松会令肌肉群放松下来,如果跑完后没有做放松的话,肌肉一般会比较硬的!你看那些运动员都是在练习前先做热身运动,目的就是为了让身体快速进入状态,在运动中避免一些身体韧带`关节由于没有活动开来的伤害!而训练完,一般都会先在跑道上慢慢的去走一圈,然后再按摩自己的肌肉,就是为了放松自己的肌肉群的!一般来说,那些硬的肌肉基本都是"死肌肉"虽然说看上去是很硬,但是几乎没什么爆发力(这些是我高中时体育教练告诉我们的)!而运动员的肌肉呢,在放松的状态下按上去是软软的,但在运动中却能爆发出巨大的力量,这些就是因为小肌肉群起的作用!而要练小肌肉群就要在跑完步之后一定在经过放松按摩的!想两全其美就要这样咯!!
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