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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 怎样能练腰力！！！！

怎样能练腰力！！！！

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查看11 | 回复2 | 2007-10-13 16:00:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们跳舞的不叫练腰力，叫吊腰，你是bboy新手？有老师麽？吊腰是先找个能做引体向上的杆子，再把腿抬起来，接着腿不要动了，用腰把腿尽量往上提，是腰在用力，这就叫吊腰了，有什么不懂得加扣扣912658701我告诉你
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千问 | 2007-10-13 16:00:42 | 显示全部楼层
很简单啊。。。仰卧起坐是最方便的··不过要做很多，而且速度要快！慢速的，是锻炼肌肉的！还有也可以躺在床上把脚伸直并拢，然后抬离床面并坚持···倒立也是在练手臂力量的同时也练腰力！
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千问 | 2007-10-13 16:00:42 | 显示全部楼层
你说的腰力,就是腰部的力量,我认为主要是背阔肌下部\腹肌(内外斜)竖脊肌等肌肉。力量除了肌肉力量和伸展性两方面决定的仰卧抬上体、北向抛铅球、侧卧抱头起、负重体侧屈、上仰挺身和硬拉发展其力量直腿体前屈，直腿掌触地发展其伸展性
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