吃啥可以减肥

显示全部楼层 · 2012-5-1 21:36:12

吃啥可以减肥
女 | 31岁
2012-05-01 21:36:12
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健康咨询描述：
我现在的身材和三年前相比起来有很明显的肥胖了，因为肥胖整个人也没有了以前的青春活力，现在我想减肥了可是不知道该吃什么才好。

想得到怎样的帮助：请问减肥要吃啥子才好啊？

千问 · 2012-5-1 21:36:12

指导意见：
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。平时可以饮用绿茶，含有茶多酚，对减少体脂含量有一定的作用。贵在坚持