严重失眠gzjqyy优i

显示全部楼层 · 2012-5-3 14:45:14

严重失眠gzjqyy优i
女 | 26岁
来自浙江
2012-05-03 14:45:14
4人回复

健康咨询描述：
出事以后我一直都在心里默默对自己说没事的，要乐观，可是我晚上还是失眠了，一连好几个星期了，现在状态真的是特别差，几乎都没有再出门，天天闷在家里，头好痛。

想得到怎样的帮助：请问严重失眠怎么办？

千问 · 2012-5-3 14:45:14

失眠的原因有很多，有没有精神压力比较大，生活学习压力比较大。这个需要自我的调整一下。睡前可以泡一下热水。喝一点牛奶。白天尽量不要睡觉。可以多锻炼一下增强体质。

千问 · 2012-5-3 14:45:14

你好，首先无论出了什么事，调整心态是对的，但是要找对方法，一可以吃药，比如牛黄清心丸，去去心火，二要出来走走，每天闷在家里，心情会不好，三每天出来跑跑步，或者做运动助眠。

千问 · 2012-5-3 14:45:14

引起失眠的原因有很多，包括生理因素，心理因素，社会刺激等。看起来你的失眠是因为重大刺激事件引起的，心理并没有调节好。建议你的，医院神经内科或精神心理科检查治疗。通常需要药物治疗和心理治疗。
以上是对“严重失眠gzjqyy优i”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-5-3 14:45:14

你好！心理调适疗法；由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、白天适度进行体育锻炼。