晚上爱做梦白天上班没劲心情不好记忆变差

显示全部楼层 · 2012-5-5 10:17:54

晚上爱做梦白天上班没劲心情不好记忆变差
女 | 20岁
来自浙江
2012-05-05 10:17:54
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健康咨询描述：
晚上爱做梦白天上班没劲心情不好记忆变差

千问 · 2012-5-5 10:17:54

每个人每天晚上都会做梦的，如果经常，觉得自己在做梦，说明浅睡眠时间比较长，睡眠质量欠佳，白天要适度运动，睡前不过度用眼用脑，不思虑问题。给自己订立一些小目标，让自己所有的心念和行动力都指向这些目标，当通过努力达成这些目标的时候，你就会有满足感成就感，就会有自信心。

千问 · 2012-5-5 10:17:54

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等。

2012-05-05 11:10

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