吃主食减肥

显示全部楼层 · 2012-5-10 16:31:22

吃主食减肥
男 | 34岁
来自四川
2012-05-10 16:31:22
3人回复

健康咨询描述：
本人比较胖，身高一般，不算高。最近的饮食已经有点收敛了，平时想吃就吃的，现在老有一种吃不饱的感觉。晚上上厕所比较频繁。有时候吃多了还会拉稀。没有去什么医院看过。

想得到怎样的帮助：请问，吃什么主食可以减肥呢？

千问 · 2012-5-10 16:31:22

用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走等。主食吃杂粮馒头，蒸地瓜等。

千问 · 2012-5-10 16:31:22

减肥的最好办法就是控制时结交饮食量，减少油腻食品减少垃圾食品，不喝啤酒不喝碳酸，氢钾运动量，去健身房进行正规的训练，有助于减肥。

千问 · 2012-5-10 16:31:22

您好，玉米，山芋，黄瓜，冬瓜，紫菜，鱼都可以。玉米山芋冬瓜要用清水煮熟，不加别的东西。黄瓜生吃。紫菜做汤，不能放油。鱼也可以，用清水煮。豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。
以上是对“吃主食减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！