世纪宝迪减肥训练营

显示全部楼层 · 2012-5-13 13:25:58

世纪宝迪减肥训练营
女 | 25岁
2012-05-13 13:25:58
2人回复

健康咨询描述：
你好，我一直都在为减肥而做努力，但是效果一直都不是很大，心里很烦恼，也不知道是什么原因，总是减不下去，夏天来了，天气很热不是很想运动了，不知道夏天的时候能不能很好的减肥成功。

想得到怎样的帮助：你好，请问夏天应该如果合理的减肥？

千问 · 2012-5-13 13:25:58

你好，根据你的描述建议你减肥通过饮食和运动搭配来减肥，每天要少食多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，每天的运动量要在一个小时以上，如仰卧起坐、慢跑三十分钟、瑜伽等运动，希望我的回答能帮助到你。

千问 · 2012-5-13 13:25:58

夏季更应当注意合理饮食，提高自身的基础代谢率，并做到平衡膳食。饥饿会让新陈代谢降低，因此夏季减肥更应该在保障摄取足够的卡路里下进行。人在夏季4~5小时内不吃东西，体内的血糖值将降低，身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你在夏季更容易产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜，细嚼慢咽。