失眠治疗京都好f

显示全部楼层 · 2012-5-26 14:22:01

失眠治疗京都好f
女 | 45岁
来自河南
2012-05-26 14:22:01
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健康咨询描述：
我生完孩子后就睡不好觉，不是太严重就没在意，近半年来失眠的厉害，晚上很难入睡，入睡后多梦，易醒，醒后难入睡，早上上班了，就没精神，做事情也是心不在焉的

想得到怎样的帮助：请问，治疗失眠的方法有哪些？

千问 · 2012-5-26 14:22:01

你好！心理调适疗法；由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、白天适度进行体育锻炼。